Adho mukha svanasana
Adho significa «hacia abajo», mukha significa «cara» y svana significa «perro» (perro con la cara hacia abajo.
Beneficios de la postura del perro boca abajo
Fortalece los músculos de la espalda, abdomen y piernas.
Fortalece tobillos y muñecas.
Estira isquiotibiales y gemelos.
Estimula el sistema nervioso.
Reduce la fatiga y aporta energía.
Libera la zona lumbar y da ligereza en las piernas.
Mejora los dolores de cuello y hombros aportando flexibilidad.
Buena alternativa o preparación de posturas invertidas.
Mejora la circulación sanguínea.
Tonifica los órganos reproductores, alivia dolores menstruales y es recomendable durante la menopausia.
gran beneficio al experimentarnos desde un ángulo distinto al habitual, con la cabeza por debajo del corazón. Cambiar de perspectiva, nos invita a ver las cosas desde otro punto de vista, a observarnos y observar el mundo con otro prisma, de forma que aquello que podía ser un problema, toma mayor amplitud en nuestro campo de percepción y puede relativizarse y podemos verlo de forma distinta.
La práctica de este tipo de asanas nos ayuda a liberarnos de los condicionamientos y los hábitos negativos de pensamiento, abriendo nuestra mente a una actitud más positiva sobre la vida.
Te invito a practicar conmigo en la práctica Online, por plataforma zoom o grabadas. Hay varias clases semanales de yoga y meditación y clases en directo. En la que pondrás en práctica esta y otras posturas de yoga.
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